Ventre gonflé, lourd, ballonné ? 21 jours pour retrouver un ventre léger

Tisanes de gingembre, citronnelle, menthe et kinkeliba, repas africains légers (fonio, mil, poisson braisé, sauce gombo), mastication, marche et sommeil : un programme jour par jour, avec les recettes de grand-mère, les bonnes quantités, les précautions et les signes d'alerte qui imposent un médecin.

Ce que contient le guide

• Comprendre ton ventre : Pourquoi le ventre gonfle, les causes de tous les jours, et les signes qui imposent un médecin.
• Les tisanes du ventre léger : Gingembre, citronnelle, menthe, fenouil, kinkeliba : comment les préparer, quand les boire, et les précautions.
• L'assiette légère africaine : Préparer haricots et féculents pour moins de gaz, des repas africains légers, et les fibres et l'eau pour un transit régulier.
• Les gestes qui changent tout : Mastication et rythme des repas, marche et massage du ventre, sommeil et stress.
• Le programme de 21 jours : Jour par jour : une tisane, un menu, un geste et un petit défi pour retrouver un ventre léger.

Les bonus inclus

• Les menus types et la liste de courses
• Le carnet du ventre
• 10 boissons et petits plats express pour le ventre
• Après les 21 jours : garder un ventre léger

Ce que tu vas pouvoir faire

• Comprendre pourquoi ton ventre gonfle et repérer tes aliments à surveiller
• Préparer 5 tisanes douces avec les bonnes doses et précautions
• Cuisiner des repas africains légers et préparer les haricots sans gaz
• Adopter mastication, marche, massage et sommeil qui apaisent le ventre
• Reconnaître les signes d'alerte qui imposent un médecin

Pour qui ?

• Femme au ventre gonflé dès l'après-midi
• Homme qui se sent lourd après chaque repas
• Commerçante ou employée qui mange vite entre deux tâches
• Jeune maman qui veut retrouver un ventre confortable (avec l'avis de sa sage-femme)
• Amoureuse des recettes de grand-mère

Format : guide PDF illustré de 46 pages, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, téléchargement immédiat après paiement.

Recettes traditionnelles de bien-être. En cas de grossesse, de traitement en cours ou de symptôme qui dure, demande conseil à un professionnel de santé.