Ton enfant oublie tout ce qu'il apprend ? 30 petits-déjeuners africains qui nourrissent son corps et son cerveau

Bouillies de mil et de fonio enrichies, œufs, poisson, arachide, moringa, avocat, banane : 30 recettes rapides avec le temps de préparation et le coût en FCFA, plus des conseils simples sur le sommeil, l'eau, les écrans et les révisions pour l'aider à être plus attentif en classe.

Ce que contient le guide

• Comprendre ce dont son cerveau a besoin : Pourquoi le petit-déjeuner compte, les nutriments utiles et ce qui gêne l'attention.
• Bouillies et céréales enrichies (recettes 1 à 10) : Mil, fonio, maïs, sorgho : des bouillies rapides, enrichies en arachide, moringa, lait ou baobab.
• Petits-déjeuners riches en protéines (recettes 11 à 20) : Œufs, poisson, arachide, niébé : des petits-déjeuners qui tiennent jusqu'à midi.
• Fruits, avocat, banane et recettes à emporter (recettes 21 à 30) : Smoothies, salades, avocat, banane, boîtes à goûter : des recettes fraîches et sans cuisson.
• Sommeil, eau, écrans et révisions : Les habitudes qui aident l'enfant à être plus attentif et à mieux retenir ce qu'il apprend.

Les bonus inclus

• Planning de 4 semaines (avec les numéros des recettes)
• Liste de courses et budget de la semaine
• La routine du soir et du matin à afficher
• Les questions que les mamans posent souvent

Ce que tu vas pouvoir faire

• Préparer un petit-déjeuner complet en 10 à 15 minutes avec les produits du marché
• Associer fer et vitamine C pour que son corps en profite mieux
• Organiser 4 semaines de petits-déjeuners sans te casser la tête
• Installer un rituel de sommeil et des règles écrans qui tiennent
• L'aider à réviser avec des méthodes simples : séances courtes, cahier fermé, répétition espacée

Pour qui ?

• Maman qui veut que son enfant parte bien nourri à l'école
• Papa qui prépare le petit-déjeuner avant le travail
• Parent d'élève en période d'examens ou de compositions
• Famille qui veut bien manger avec un petit budget
• Grand-mère ou tante qui garde les enfants

Format : guide PDF illustré de 49 pages, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, téléchargement immédiat après paiement.

Recettes traditionnelles de bien-être. En cas de traitement en cours, d'allergie ou de symptôme qui dure, demande conseil à un professionnel de santé. Le guide ne promet pas de meilleures notes : il t'aide à bien nourrir ton enfant et à installer de bonnes habitudes. Attention aux allergies (arachide, œuf, lait, poisson) et pas de miel avant 1 an.