30 tisanes du soir pour retrouver le calme sommeil, stress et confort pendant les règles

Citronnelle, feuilles d'oranger, gingembre, cannelle, camomille, tilleul, menthe : 30 recettes de grand-mère en 3 familles (sommeil, stress, règles), avec la routine du soir, la respiration, les écrans, la chaleur sur le ventre et un programme de 21 soirs. Doses prudentes et précautions claires pour chaque tisane.

Ce que contient le guide

• Comprendre tes nuits et préparer une bonne tisane : Pourquoi tu dors mal, l'art de la tisane, ta première routine du soir. Tisanes 1 à 6.
• Des nuits plus longues et plus profondes : Écrans, réveils nocturnes, chambre fraîche. Tisanes 7 à 12.
• Apaiser le stress du soir : Comprendre le stress, respirer, détendre le ventre noué. Tisanes 13 à 18.
• Le confort pendant les règles : Ce qui est normal ou pas, la chaleur sur le ventre, manger malin. Tisanes 19 à 24.
• Ta routine complète et ta sécurité : Mélanges, programme de 21 soirs, précautions et quand consulter. Tisanes 25 à 30.

Les bonus inclus

• Le programme de 21 soirs, jour par jour
• Liste de courses et budget
• Le carnet du sommeil et du cycle
• Fiche de sécurité des plantes

Ce que tu vas pouvoir faire

• Préparer 30 tisanes du soir avec des doses prudentes
• Installer une routine du soir qui aide à s'endormir
• Calmer le stress avec la respiration et des gestes simples
• Te sentir mieux pendant les règles avec la chaleur et les bonnes tisanes
• Savoir quand il faut aller voir un médecin ou un gynécologue

Pour qui ?

• Personne qui a du mal à s'endormir
• Personne stressée qui rumine le soir
• Femme dont les règles sont inconfortables
• Personne qui reste trop tard sur son téléphone
• Personne qui aime les recettes de grand-mère

Format : guide PDF illustré de 48 pages, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, téléchargement immédiat après paiement.

Recettes traditionnelles de bien-être. En cas de grossesse, de traitement en cours ou de symptôme qui dure, demande conseil à un professionnel de santé.